Assunto: Saúde mental
O que é saúde mental?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.
Em palavras simples, isso quer dizer conseguir lidar tanto com sentimentos positivos, como alegria, amor e coragem, como com os negativos, como tristeza, ciúmes e frustrações.
Dicas para manter uma boa saúde mental
1. Pratique exercícios físicos
Exercitar-se aumenta a produção de endorfinas, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções, reduzindo o estresse e a ansiedade e diminuindo as chances de desenvolver um quadro depressivo.
2. Mantenha uma alimentação saudável
Procure investir em uma dieta equilibrada, composta por frutas, verduras, legumes, carnes magras e carboidratos complexos e passe longe do excesso de açúcar, gorduras e principalmente de bebidas alcoólicas.
3. Afaste-se de relacionamentos tóxicos
Se você quer manter a sua saúde mental, é importante manter-se afastado de relacionamentos tóxicos, em que agressões psicológicas ou até mesmo físicas são constantes.
4. Escreva um diário
Você pode até achar que é uma bobagem em um primeiro momento, mas acredite: escrever um diário pode ser uma ótima maneira de manter a sua saúde mental.
Escrevendo você tem a chance de refletir sobre tudo aquilo que vivencia, hábito que normalmente se perde com a correria cotidiana. Não há a necessidade de relatar os acontecimentos minuciosamente, mas é importante elencar ao menos um ponto positivo do seu dia.
Colocar as experiências no papel nos ajudam a olhar para os fatos com algum distanciamento e perceber que há beleza e positividade mesmo nos dias que, a princípio, nos parecem mais conturbadas.
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Após realizar a leitura do texto, assista ao vídeo e, em seguida, responda ao questionário.
Video: https://youtu.be/RLDkP6RKVAY
Atividade: https://forms.gle/tjLtyTyE67dv46pi9
